مقایسه ورزش کراس فیت و پیلاتس

کراس فیت و پیلاتس دو ورزش بسیار مفید برای بدن هستند که به تناسب اندام کمک زیادی می‌کنند. این دو ورزش بر پایه بدنسازی شکل گرفته‌اند و هرکدام دارای حرکات مخصوص به خود هستند.

برای این‌که از ورزش کراس فیت و پیلاتس لذت ببرید می‌توانید دستگاه‌های مخصوص این دو ورزش را از فروشگاه کراسفیت 24 به صورت آنلاین خریداری کنید.

برای مقایسه ورزش کراس فیت و پیلاتس و درک تفاوت بین این دو ابتدا باید با این دو ورزش به‌خوبی آشنا شوید. در ادامه توضیحات کاملی در مورد ورزش کراس فیت و پیلاتس به شما خواهید داد تا بتوانید راحت‌تر ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

ورزش کراس فیت چیست؟

ورزش کراس فیت توسط ژیمناستیک کار جوان اختراع شد و امروزه یکی از ورزش‌های کاربردی و محبوب برای بدنسازی و تناسب اندام می‌باشد. در این ورزش ضربان قلب افزایش یافته و تعریق زیادی صورت می‌گیرد.

ورزش کراس فیت ترکیبی از قدرت و استحکام بدنی، چالاکی، سرعت، هماهنگی، دقت، تعادل و … می‌باشد.

تمرینات کراس فیت سخت بوده و در بین آن نباید استراحت کرد. این ورزش تمامی اعضای بدن را درگیر می‌کند و اندامی زیبا را به شما خواهد بخشید.

انجام حرکات کراس فیت نیاز به قدرت بالایی داشته و انجام این حرکات به صورت چشمگیری استقامت بدنی شما را افزایش خواهد داد. برای اطلاعات بیش‌تر توصیه می‌شود مقاله ورزش کراس فیت چیست؟ را نیز مطالعه کنید.

برای این‌که تمرینات کراس فیت راحت‌تر شده و تأثیر بیشتری داشته باشد می‌توانید از دستگاه‌های مخصوص کراس فیت استفاده کنید.

ازجمله دستگاه‌های رایج کراس فیت می‌توان به ایربایک، بتل روپ، تایر فلیپ، تخته صعود پگ بورد، تردمیل ، تی آر ایکس پرو، تی آر ایکس فورس، جامپ باکس، چرخ شکم، چکش کراس فیت و دار حلقه اشاره کرد.

ورزش پیلاتس چیست؟

ورزش پیلاتس نوعی ورزش هوازی است که با استفاده از ریتم انجام می‌شود. این ورزش که به صورت دسته جمعی برگزار می‌گردد عملکرد قلب را بهبود بخشیده و سوخت‌وساز بدن را به حد چشمگیری افزایش می‌دهد و از این جهت باعث ایجاد اندامی زیبا و ورزیده می‌شود.

معمولاً ورزش پیلاتس در بین خانم‌ها بسیار محبوب بوده و طرفداران بسیار زیادی دارد. درواقع این ورزش شامل طیف گسترده‌ای از ورزش‌ها شده و بر روی حرکات شنا، پیاده‌روی، قایق‌رانی و اسکی تمرکز دارد.

با وجه به این‌که ورزش پیلاتس با حرکات موزون همراه است، علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، ازنظر روانی نیز بسیار تأثیرگذار می‌باشد.

در طی این ورزش انرژی بدن افزایش یافته و شما پس از ورزش احساس شادی و خوشحالی خواهید کرد. همچنین با ورزش پیلاتس می‌توانید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. حرکات پیلاتس درصورتی‌که به‌درستی انجام نشود ممکن است به بدن شما آسیب برساند به همین دلیل برای انجام حرکات پیلاتس می‌توانید از دستگاه‌های مخصوص آن استفاده کنید که ازجمله این دستگاه‌ها عبارت است از:

استپ فایبرگلاس، استپ فوم، بوسوبال، تخته تعادل، تی آر ایکس پرو، جیم بال، چرخ یوگا، چ.ب ایروبیک، ریپ ترینر و دمبل.

تفاوت کراس فیت و پیلاتس

ورزش کراس فیت ترکیبی از پلایومتریک انفجاری، وزنه‌برداری قدرتی، تمرینات سرعتی، تمرینات مقاومتی، ژیمناستیک و … می‌باشد که برای انجام این حرکات نیاز به نیرو و قدرت بالایی دارد.

ورزش پیلاتس راحت‌تر از کراس فیت بوده و معمولاً بر روی استقامت بدنی و تناسب اندام تمرکز دارد.

کراس فیت ورزشی فشرده است و در طی تمرینات استراحت بسیار کوتاهی دارد درصورتی‌که انجام حرکات پیلاتس آسان‌تر بوده و در بین تمرینات آن می‌توان تایمی را استراحت کرد.

زمان انجام تمرینات کراس فیت کمتر از پیلاتس است ولی ازآنجاکه حرکات کراس فیت سخت‌تر و فشرده‌تر است ورزش پیلاتس راحت‌تر صورت می‌گیرد.

کراس فیت تحرکات بیشتر و سنگین‌تری داشته و ازاین‌رو اندام را ورزیده‌تر خواهد کرد.

ورزش کراس فیت بهتر است یا پیلاتس؟

ورزش کراس فیت و پیلاتس هر دو هدف مشتری را دنبال می‌کنند و آن هم تناسب اندام می‌باشد. به همین دلیل نمی‌توان گفت که کدام یک از این دو ورزش بهتر است ولی معمولاً افرادی که از مقاومت بدنی بیشتری برخوردار هستند و علاقه‌مند به انجام حرکات سنگین‌تر هستند به ورزش کراس فیت روی می‌آورند.

ولی به‌طورکلی می‌توان گفت که انتخاب ورزش پیلاتس و کراس فیت سلیقه‌ای بوده و هر فرد با توجه به معیارهایی که برای ورزش دارد، یکی از این دو ورزش را انتخاب می‌کند.

همچنین در این دو ورزش امکان خطا و آسیب‌دیدگی وجود دارد و برای این‌که حرکات این دو ورزش به صورت استاندارد و اصولی انجام شود بهتر است از دستگاه‌های ورزش مخصوص استفاده شود.

سوالات متداول