راهنمای کامل انواع توپهای ورزشی بدنسازی: چرا هر روز یه مدل جدید میاد؟
توپ بدنسازی یکی از وسایل ورزشی پرتقاضا برای تمام باشگاههای ورزشی است اما به دلیل تنوع بالا و عدم آشنایی کامل با انواع آن،باعث ایجاد کمی سردرگمی هنگام خرید میشود. ما امروز به بررسی انواع توپهای ورزشی بدنسازی و کاربردهای مختلف آنها خواهیم پرداخت، البته با کمی لحن شوخی و طنز. پس آماده شوید تا توپهای ورزشی را از نزدیک بشناسید!
1. جیم بال (Gym Ball) یا توپ بزرگ
جیم بال، این توپهای بزرگ و بادکنکی که در ابعاد مختلف موجودند، یکی از ابزارهای محبوب در تمرینات آمادگی جسمانی هستند. این توپها به تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود تعادل و افزایش انعطافپذیری کمک میکنند. شما میتوانید از جیم بال برای تمرینات کششی، تقویتی و حتی به عنوان صندلی در دفتر کارتان استفاده کنید. نکته جالب این است که در دنیای توپها، جیم بالها با نامهای مختلفی شناخته میشوند، از جمله توپهای Swiss Ball یا Stability Ball.
2. وال بال (Wall Ball) یا توپ دیواری
وال بال، توپهای سنگین و معمولا از جنس پارچه های برزنتی ضخیم یا چرمی،که در تمرینات قدرتی و هوازی استفاده میشوند. این توپها عمدتاً برای تقویت عضلات بالا و پایین بدن و بهبود استقامت قلبی-عروقی طراحی شدهاند. با توجه به وزنی که دارند، استفاده از آنها در تمرینات به شدت توصیه میشود. یکی از بی رحم ترین توپهای ورزشی که در تمرینات کراس فیت شما را به حالت سیاهی رفتن چشم خواهد رساند.
وال بال
3. اسلم بال (Slam Ball) یا توپ ضربهای
اسلم بال، توپهای آجدار مقاوم و سنگینی هستند که برای تمرینات قدرتی و انفجاری استفاده میشوند. این توپها با توجه به ساختار مقاوم و طراحی ویژهای که دارند، مناسب برای تمرینات شدید و ضربهای هستند. هدف از استفاده از اسلم بال تقویت عضلات، بهبود قدرت انفجاری و افزایش استقامت عضلانی است. به نظر میرسد که اسلم بالها خیلی تنبلن و عاشق چسبیدن رو زمین و خوابیدن هستند،بابا لامصب یکم بیشتر بیا بالا اینقدر هی نشینیم برت داریم!!!
اسلم بال
4. بوسو بال (BOSU Ball) یا توپ نیمهگرد
بوسو بال ها، توپهایی هستند که نصف آنها از روکش لاستیکی بادشونده و نصف دیگرشان از سطح صاف تشکیل شده است. این توپها برای تمرینات تعادلی و تقویت عضلات مرکزی بدن بسیار مفیدند. با استفاده از بوسو بال، میتوانید تمرینات متنوعی از جمله تمرینات کششی، قدرتی و تعادلی انجام دهید. بوسو بالها عالی ان،نمیدونم تا حالا به عنوان بالشت زیر گردن ازش استفاده کردین؟؟؟
بوسوبال
5. هالف بال (Half Ball) یا توپ نیمهمدور
هالف بال، توپهای نیمهمدوری هستند که در تمرینات تقویتی و تعادلی کاربرد دارند. این توپها به شما امکان میدهند که تمرینات خود را به صورت متنوع و با چالش بیشتری انجام دهید. هالف بالها معمولاً به صورت ثابت و غیرمتغیر طراحی شدهاند و برای تقویت عضلات مرکزی و بهبود تعادل بسیار مفید هستند.خیلی دوست دارم یه بار کسایی که هالف بال میخرن رو از نزدیک ببینم،خیلی دیگه تکمیل تمرین میکنن،دمشون گرررررررم.
هالف بال
6. مدیسن بال (Medicine Ball) یا توپ درمانی
مدیسن بال، توپهایی هستند که برای تمرینات قدرتی و توانبخشی طراحی شدهاند. این توپها معمولاً از جنس لاستیک یا چرم ساخته شده و در وزنهای مختلفی موجودند. از مدیسن بال برای تقویت عضلات بالا و پایین بدن، بهبود قدرت انفجاری و تمرینات قدرتی استفاده میشود. مظلوم ترین توپ بدنسازی که جور همه ی توپها رو میکشه !!!
جای اسلم بال کوبیده میشه به زمین ، جای وال بال میره تو دیوار ،جای صندلی انجام وظیفه میکنه،شوت میشه و ….. بعدم زنگ میزنن شاکی که اقا این توپ خرابه، چرا صبح ها خودش باشگاه رو قبل 7 باز نمیکنه؟؟؟
مدیسن بال
7. توپهای پیلاتس (Pilates Ball)
توپهای پیلاتس، توپهای کوچکی هستند که برای تمرینات پیلاتس و تقویت عضلات مرکزی بدن استفاده میشوند. این توپها به دلیل اندازه کوچک و طراحی ویژهشان، برای تمرینات کششی و تقویتی بسیار مفیدند. همچنین، توپهای پیلاتس به بهبود تعادل و انعطافپذیری کمک میکنند. به نظرم توپهای پیلاتس بین بقیه توپها شانس آوردن،زیاد خشن باهاشون رفتار نمیشه. راستی یه سوال،شما تا حالا کلاس پیلاتس آقایان دیدین؟؟
توپ پیلاتس
جمعبندی
پیشرفت سریع ورزش و تخصصی تر شدن آن در زمینه های مختلف باعث ایجاد تنوع در تمرینات ، افزایش انگیزه و بهبود عملکرد ورزشکاران شده است.به همین دلیل امروزه ما شاهد طراحی وسایل تخصصی تر هستیم و توپ نیز به عنوان یکی از اصلی ترین وسایل تمرینی،در این چرخه ی تکامل و طراحی همیشه پیش قدم خواهد بود.
یک دقیقه ی مفید:
جیم بال (Gym Ball): برای تمرینات عضلات مرکزی بدن و تعادل.
وال بال (Wall Ball): برای تمرینات قدرتی و استقامت قلبی-عروقی.
اسلم بال (Slam Ball): تمرینات قدرتی و انفجاری.
بوسو بال (BOSU Ball): تمرینات تعادلی و کششی.
هالف بال (Half Ball): تمرینات تعادلی و تقویتی.
مدیسن بال (Medicine Ball): تمرینات قدرتی و توانبخشی.
توپ پیلاتس (Pilates Ball): تمرینات کششی و تقویتی
امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا با انواع توپهای ورزشی بدنسازی آشنا شده باشید، ضمنا نظرات خود را برای ما بنویسید!
با تشکر
توپ های ورزشی
توپ های ورزشی سنگین وزن یا سایز بسیار بزرگ که به توپ های پزشکی هم معروف شدند روز به روز بیشتر نزد مردم معروف می شوند. توپ های ورزشی سنگین مانند مدیسن بال یا وال بال برای توانبخشی به افرادی که دچار مصدومیت شده اند بسیار به کار می آید. همچنین برای حرکات اصلاحی و جلوگیری از انجام اشتباه حرکات ورزشی از توپ ها بسیار کمک می گیرند. استفاده از توپ های سنگین حکم وزنه را دارند. اما کار با آن ها راحت تر است.
تمرین با توپ سنگین
توپ های سنگین وزن انواع مختلفی دارند. مدیسن بال ها مشهورترین نوع توپ های ورزشی هستند که از وزن یک کیلوگرم شروع می شوند و تا بیش از 10 کیلوگرم نیز ادامه می یابند. این توپ ها روکش نرم و محکمی مانند چرم، پلاستیک، پلاستیک مصنوعی و … دارند که خطر لغزش آن ها از دست را کم می کند و درون آن ها را از شن یا هوا پر می کنند.
مدیسن بال
توپ های مدیسن یا وال بال که نوع دیگری از توپ های سنگین هستند باعث افزایش قدرت، توان، سرعت می شوند برای چربی سوزی و قدرت انفجاری بدن مناسبند و همچنین برای بهبود یا اصلاح عضلات کاربرد دارند. در اغلب حرکات این توپ ها را به زمین یا دیوار پرتاب می کنند. پس در مکان مناسبی و دور از خردسالان به تمرین بپردازید.
جیم بال
از معروف ترین توپ های ورزشی جیم بال است. توپ بسیار بزرگی که قطر آن تقریبا 85 سانتی متر است. این توپ ها برای بدنسازان، حرکات استقامت عضلانی، قدرتی و … کمک بسیاری می کند. این توپ ها بسیار محکم اند و نسبت به سایز شان وزن کمی دارند.
بوسوبال
بوسوبال از جالب ترین توپ های ورزشی است. بوسوبال یک توپ است که یک سمت آن تخت و سمت دیگر آن کروی شکل است. برای حفظ تعادل، تمرینات آمادگی جسمانی، هماهنگی عصب و عضله و سرعت از بوسوبال استفاده های بسیاری می شود.
بهترین دستگاه ورزشی خانگی
شاید شما از آن دسته از افراد باشید که میل و علاقه و یا احتیاج زیادی به ورزش کردن داشته باشید ولی مشغله هایتان اجازه رفتن به یک باشگاه ورزشی را به شما ندهد. لذا شاید به فکر خرید یک دستگاه ورزشی افتاده باشید. دستگاه ورزشی که جای زیادی نگیرد، سر و صدا نداشته باشد، و حرکات متنوعی را پوشش دهد.
دستگاه ورزشی برای افزایش استقامت عضلانی و تنفس
از بهترین دستگاه هایی که حجم ریه شما را می توانند ظرف یک هفته زیاد کنند و چربی سوزی بسیار زیادی به همراه دارند یعنی مادر ورزش ها دویدن است. پس تردمیل را به شما پیشنهاد می کنیم. اگر به دنبال دستگاه های چند کاره می گردید شاید دستگاه رویینگ کانسپت نیازهای شما را رفع کند. دستگاه ورزشی بسیار متنوع است و هر روز انواع جدیدی از آن به بازار می آید. پس بهتر است برای چند عضله مخصوص از دستگاه ها استفاده کنید و برای دیگر عضلات از ابزارها کمک بگیرید. گرچه دستگاه های چندکاره بدنسازی نیز در بازار هستند. اما بسیار گران قیمت و بزرگ و سنگین اند.
تجهیز باشگاه ورزشی
برای تجهیز باشگاه ورزشی خود باید دقت داشته باشید که متنوع ترین و بهترین دستگاه ورزشی را برگزینید. چرا که همین دستگاه ها می تواند برای شما ورزشکاران را جذب کند و پول بسازد. یک کلکسیون خوب و مناسب از همه دستگاه های استقامتی، چربی سوزی، قدرتی، سرعتی، پلیومتریک، تعادل و … باعث می شود که باشگاه تان چند ستاره شود. گرچه شاید این کار برای تان هزینه زیادی بردارد ولی به مرور زمان این پول به جیب شما بازخواهد گشت. البته با توجه به اینکه فضای هر باشگاهی محدود است سعی کنید از دستگاه هایی که محبوب ترند شروع کنید مانند تردمیل، دوچرخه و دستگاه های حجمی و چربی سوزی.
از دیگر محصولات کراسفیت24 میتوان به موارد زیر اشاره کرد :
خرید دمبل و وزنه _ خرید دستگاه های بدنسازی _ خرید کفپوش _ تجهیزات ایروبیک _ خرید صفحه هالتر – خرید بند معلق – خرید توپ بوسوبال _ خرید توپ جیم بال _ خرید توپ مدیسن بال _