امروزه بسیاری از ورزش‌های نوین، مانند ایروبیک و پیلاتس، به‌وسیله کش بدنسازی که گاهی به آن کش استقامتی نیز می‌گویند صورت می‌گیرد. با وجود نوین بودن این ورزش‌ها، هنوز بسیاری از افراد از فواید ورزش با کش استقامتی یا کش ورزشی بی‌خبرند و مزایای استفاده از آن را نمی‌دانند، اما دیگر وقت آن رسیده است که با مزایای این وسیله ورزشی آشنا شوید و اطلاعاتی در رابطه با آن بدست آورید.
در این مقاله می‌خواهیم در رابطه با اینکه این وسیله به‌صورت کلی چگونه است و فواید استفاده از آن چیست، صحبت کنیم پس همراه کراسفیت24 باشید.
کش استقامتی چیست؟
کش استقامتی که به آن کش تمرینی، ورزشی، مقاومتی و به‌طور‌کلی، کش بدنسازی نیز گفته می‌شود، ابزاری است که برای انجام تمرینات قدرتی و عضله سازی مورد استفاده قرار می‌گیرد. با استفاده از این وسیله می‌توان حتی تمرین‌های ورزشی درمانی را نیز انجام داد.این وسیله به‌صورت کلی دارای انواع مختلفی است و طول آن‌ها باهم متفاوت است. به‌عبارت‌دیگر می‌توان گفت که استقامت این وسیله مانند وزنه‌ها متفاوت است و در سطوح متفاوتی در مقاومت در بازار قابل تهیه هستند. برخی از آن‌ها دارای دسته‌ای در دو طرف هستند و برای انجام تمرینات مربوط به بالاتنه و یا پایین‌تنه مورد استفاده قرار می‌گیرند. نوع دیگر آن‌ها نیز بدون دسته هستند که از آن‌ها برای انجام تمرین‌های دیگری استفاده می‌شود.
انواع کش ورزشی
انواع این وسیله ورزشی به‌طور واضح عبارتند از:
- پیلاتس: کش پیلاتس دارای مقاومت کمی است و دارای طول‌های مختلف از یک الی سه متر می‌باشد و پهنای آن در حدود 10 الی 20 سانت است. حرکات قابل انجام با این وسیله بسیار متنوع است. تمریناتی که با این وع کش انجام می‌شود به تمرینات فول بادی شهرت دارد و بر روی بسیاری از عضلات تأثیرگذار هستند. به کمک این کش می‌‌توانید به‌راحتی به انجام پیلاتس در خانه بپردازید.
- کش بدنسازی متصل شونده به در: این وسیله برای تقویت عضلات بالاتنه استفاده می‌شوند و ورزشکارانی از قبیل: رزمی‌کاران و کشتی گیران و همچنین بوکسورها به آن علاقه دارند.
- کش لوله‌ای دسته‌دار: این وسیله از بندهایی با جنس لاستیک سخت ساخته می‌شوند و دارای دو دسته در دو طرف آن هستند که جنس پلاستیکی و یا نایلونی دارد و با استفاده از آن تمرینات بالاتنه و پایین‌تنه انجام می‌شود.
- کش پاور بند: مقاومت قابل دریافت از این ابزار به ضخامت آن بستگی دارد. زیرا نوع ضخیم آن دارای مقاومت بیشتری است و لازم به ذکر است که برای هر مقاومتی در رنگ مشخصی تولیدشده است.
- کش چهار جهته: با استفاده از آن می‌توان حرکات قدرتی برای شکم، پا، بازو، پهلو و شانه را انجام داد.
- کش 8 شکل: این وسیله در ورزش ایروبیک بسیار کاربرد دارد و برای انجام تمرینات بالاتنه و تمرینات حرکتی محدود و کوتاه از آن استفاده می‌شود.
مزایای استفاده از کش استقامتی یا کش بدنسازی در ورزش
ورزش کردن با استفاده از کش می‌تواند مزایای بسیاری داشته باشد:
- با استفاده از این ابزار امکان بروز صدمات کم می‌شود و به‌وسیله آن می‌توان خود را به چالش وارد کرد.
- حجم کم و وزن سبک آن باعث می‌شود که حمل‌ونقل آن آسان باشد و در نتیجه در سفر نیز می‌توان با استفاده از این وسیله ورزشی به‌راحتی به ورزش پرداخت و از تمرینات خود عقب نماند.
- به‌وسیله این ابزار می‌توان از تمرینات خسته‌کننده و کسالت‌بار خداحافظی کرد و ورزش کردن را با شیوه جدیدی انجام داد. به‌علاوه به‌سادگی می‌توان از آن برای ورزش در خانه استفاده کرد.
- استفاده از این وسیله برای افرادی که دچار آسیب‌دیدگی جسمی شده‌اند نیز به‌صورت کاملاً بی‌خطر است. این دسته از افراد می‌توانند با خیال آسوده به ورزش کردن با این وسیله بپردازند.
فواید ورزش کردن با کش برای بدن
- در رابطه با فواید ورزش با کش استقامتی باید بگوییم که استفاده از این وسیله باعث افزایش تعادل می‌شود و گروهی از ماهیچه‌ها با استفاده از آن تقویت می‌گردند.
- با استفاده از این وسیله می‌توان به تقویت کردن تمام ماهیچه‌های بدن پرداخت، زیرا این وسیله قابلیت حرکت کردن در تمامی جهات را دارد.
- از دیگر فواید ورزش با کش بدنسازی یا کش تمرینی این است که ازآنجایی‌که این وسیله باعث تقویت ماهیچه‌های کم‌مصرف‌تر بدن می‌شود، از صدماتی که در آینده ممکن است برای افراد به وجود آید نیز جلوگیری می‌شود.
- برای تقویت ماهیچه‌ها توسط این وسیله آسیبی به تاندون‌ها، مفاصل و استخوان‌ها وارد نمی‌شود. حتی با انجام تمرینات ورزشی با استفاده از آن می‌توان به بهبودی بدن نیز کمک کرد، زیرا فشارخون با استفاده از آن افزایش پیدا می‌کند.