مقایسه بین کراس فیت و بدنسازی
در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دنبال بهبود سلامت جسمانی و دستیابی به بدنی سالم و قوی هستند. اما سؤال اصلی این است: چه ورزشی را باید...
06
اکتبر
بدنسازی
04
مه
ورزش برای حجم دهی باسن
برای حجم دهی و تقویت باسن، ترکیبی از تمرینات قدرتی و تمرینات کاردیو و تمرینات مخصوص باسن می‌تواند موثر باشد. در زیر، چند تمرین را برای ...
04
مه
ورزش برای حجم دهی ران
برای حجم دادن به ران‌ها، تمریناتی که تمرکز بیشتری روی این منطقه بدن دارند و موجب رشد و تقویت عضلات ران می‌شوند، می‌تواند مفید باشد. در ...
20
مارس
تمرینات استقامتی با وزنه
تمرینات استقامتی با وزنه یک روش موثر برای افزایش توان و استقامت بدن است که در آن از وزنه‌های سنگین به عنوان مقاومت برای تقویت عضلات و...
17
مارس
تمرینات ورزشی برای گودی کمر
گودی کمر یک مشکل شایع در جامعه است که ممکن است به علت نشستن طولانی مدت، بارهای سنگین بر دوش، بی‌حرکتی یا ترکیبی از این عوامل رخ دهد. تم...
13
مارس
حرکات ترکیبی بدنسازی با دمبل
حرکات ترکیبی بدنسازی با دمبل یک روش موثر برای تقویت عضلات، افزایش قدرت، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن است. این حرکات شامل ترکیب...
30
ژانویه
انواع رشته های ورزش بدنسازی
انواع رشته های ورزش بدنسازی را می شناسید؟ ورزش بدنسازی یکی از فعالیت‌های بسیار مهم و محبوب در جامعه ورزشی است که برای بهبود عملکرد فیزی...
21
ژانویه
فرم دهی ران با انجام اسکات
فرم دهی ران با انجام اسکات به درستی، انتخاب نوع اسکاتی که به نحوی مناسب برای شما باشد، بسیار مهم است. در ادامه کراسفیت 24، به مقایسه سه...
18
ژانویه
عضلات درگیر اصلی و فرعی در تمرین اسکات
عضلات درگیر اصلی و فرعی در تمرین اسکات کدام عضلات هستند؟ تمرین اسکات یکی از حرکت‌های اصلی در برنامه‌های تمرین مقاومتی است که به طور گست...
15
ژانویه
ورزش صبحگاهی و حرکات کششی مفید برای شادابی و سرزندگی در طول روز
ورزش صبحگاهی و حرکات کششی نقش مهمی در شادابی و سرزندگی طولانی‌مدت افراد ایفا می‌کنند. در طول شب، بدن ما در حال استراحت است و صبحگاهی، ب...