حرکات شکم با توپ جیمبال
توپ جیمبال که با نامهای دیگری مانند توپ پیلاتس، توپ بدنسازی یا توپ سوئیسی نیز شناخته میشود، یکی از ابزارهای ورزشی محبوب برای انجام ت...
06
سپتامبر
مقالات ورزشی
03
سپتامبر
تمرین با کش پاور باند
کش پاور باند (Power Band) یکی از تجهیزات ساده و ارزان ولی فوقالعاده کاربردی برای تمرینات قدرتی، کششی و بازتوانی است. این کشها با مقاو...
01
سپتامبر
حرکات والبال کراسفیت
کراسفیت (CrossFit) یک سبک تمرینی پرفشار و متنوع است که بر پایه حرکات فانکشنال، تمرینات وزنهای، هوازی و استقامتی طراحی شده است. یکی از...
30
آگوست
چگونه از کش پیلاتس استفاده کنیم؟
کش پیلاتس یکی از ابزارهای پرکاربرد و محبوب در دنیای ورزشهای کششی و اصلاحی است. این وسیله ساده، سبک، ارزان و قابلحمل میتواند تمرینات ...
27
آگوست
بهترین دستگاه بدنسازی برای چربیسوزی
چربیسوزی یکی از اهداف رایج در بین ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است. اگرچه رژیم غذایی مهمترین عامل در کاهش چربیهای بدن است،...
25
آگوست
دستگاه بدنسازی برای سفت کردن سینه
سینه، یکی از نقاط مهم و چشمگیر در زیبایی اندام است؛ چه برای آقایان و چه برای بانوان. سفتکردن و فرمدهی این ناحیه از بدن نهتنها اعتماد...
23
آگوست
آموزش استفاده از دوچرخه اسپینینگ در خانه
دوچرخه اسپینینگ یکی از مؤثرترین دستگاههای هوازی و چربیسوز است که میتوان آن را در خانه استفاده کرد. این دستگاه با شبیهسازی دوچرخهسو...
20
آگوست
آموزش راهاندازی تردمیل خانگی
تردمیل خانگی یکی از محبوبترین دستگاههای هوازی برای ورزش در منزل است. از پیادهروی ساده تا دویدن حرفهای، همگی با استفاده از تردمیل در...
18
آگوست
بهترین دستگاه بدنسازی برای شکم و پهلو
شکم تخت، پهلوهای بدون چربی و عضلات شکمی برجسته، از جمله اهداف رایج بسیاری از ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام است. با اینکه رژیم ...
16
آگوست
دستگاه مولتی پرس برای تقویت چه عضلاتی است؟
دستگاه مولتی پرس (Multi Press Machine) یکی از همهکارهترین و پرکاربردترین دستگاههای بدنسازی در باشگاهها است. اگرچه در ظاهر تنها یک د...