بدنسازی

بهترین ورزش ها برای تناسب اندام

بهترین ورزش ها برای تناسب اندام

تناسب اندام از جمله مواردی می باشد که در حال حاضر بسیاری از افراد به خصوص بانوان به آن اهمیت بسیار می دهند. امروزه به دلایل مختلفی همچون مصرف غذا های چرب و پر کالری، ژنتیک، بی تحرکی و… اکثر افراد دارای اضافه وزن می باشند و از اندام خود راضی نیستند. اما همانطور که می دانید ورزش های بسیار متعددی وجود دارند که می توانند تا حد زیادی افراد را به اندام دلخواهشان نزدیک کنند. بهترین ورزش ها برای تناسب اندام با کاهش وزن و تغییر فرم بدن در ایجاد اندامی زیبا به شما کمک می کنند.

اگر شما نیز به علت های مختلف از اندام خود رضایت ندارید و به دنبال راهی می باشید تا بتوانید با استفاده از آن به تناسب اندام برسید. ما ورزش های تناسب اندام را به شما پیشنهاد می دهیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با ورزش هایی که در زیبایی و تناسب اندام نقش دارند تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

ورزش تناسب اندام چیست؟

ورزش های تناسب اندام مجموعه ای از ورزش هایی می باشند که در ایجاد اندامی زیبا و متناسب موثر می باشند. ورزش های تناسب اندام گروه بسیار بزرگی از ورزش ها می باشند، که انجام هریک از این نوع ورزش ها به شما در کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کمک می کنند. اگر شما نیز به علت چاقی و چربی های اضافی بدن اعتماد به نفس خود را از دست داده اید، و از تمامی روش ها از جمله رژیم های سخت و مصرف مکمل های لاغری و تناسب اندام خسته شده اید و به دنبال روش آسان و کم هزینه ای جهت رسیدن به اندام ایده آل خود می باشید.

بیشتر بخوانید:   شکم شش تیکه ، چگونه ساخته می شود؟

انجام فعالیت های تناسب اندام همواره گزینه بسیار خوبی برای شما به شمار می آیند. اگر بخواهیم به طور کلی ورزش های موثر در تناسب اندام را نام ببریم، می توانیم بگوئیم که پیاده روی، فیتنس، پیلاتس، یوگا و … از جمله ورزش های پرطرفدار می باشند که در جهت تناسب اندام بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. در ادامه مقاله هریک از این نوع ورزش ها را به صورت اختصار توضیح خواهیم داد.

پیاده روی

پیاده روی

پیاده روی یکی از فعالیت های آسان و بدون تجهیزاتی می باشد که در کاهش وزن و تناسب اندام تاثیر بسیار خوبی دارد. پیاده روی هیچ گونه فشاری را به بدن وارد نمی کند و در حین فعالیت و پس از آن دچار هیچ گونه درد عضلانی نخواهید شد، از مزیت های خوب پیاده روی این است که ورزشی کاملا رایگان می باشد و شما به مکان خاص ورزشی و یا تجهیزات گسترده ای جهت انجام این نوع فعالیت نیاز ندارید. و در هر مکانی می توانید این نوع فعالیت را انجام دهید از جمله مزایای پیاده روی می توان به موارد زیر اشاره نمود.

  • کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل
  • افزایش متابولیسم بدن
  • افزایش قدرت پا
  • کاهش فشار خون
  • کنترل گردش خون
  • افزایش سطح انرژی بدن
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • قابل انجام در هر مکانی

پیلاتس

پیلاتس گروهی از حرکات ورزشی موثر در کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام  و بدنسازی می باشد. پیلاتس در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند تاثیر فوق العاده در کاهش وزن و کاهش سایز بدن  داشته باشد. این نوع ورزش نیز جزء ورزش های کم هزینه به شمار می آید. اما نکته بسیار مهمی که در رابطه با انجام این ورزش جهت لاغری و تناسب اندام وجود دارد این است که ورزش پیلاتس جهت لاغری باید به صورت مداوم انجام شود چرا که تمامی ورزش های هوازی با آنکه بر روی عضلات بدن تمرکز دارند اما جز ورزش های چربی سوز محسوب نمی شوند.

بیشتر بخوانید:   آموزش بارفیکس خوابیده با دار حلقه

پس اگر شما می خواهید از این نوع ورزش نتجیه خوبی بگیرید توصیه می شود که این فعالیت را در دراز مدت انجام دهید و در کنار آن از رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. مزایای خوب ورزش پیلاتس را در ادامه می توانید مشاهده نمایید.

  • کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل
  • بهبود تعادل بدن
  • صاف شدن شکم
  • اصلاح فرم بدن
  • حجیم شدن عضلات بدن
  • کاهش اضطراب و استرس

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری نیز جزء فعالیت هایی به حساب می آید که شما را در رسیدن به تناسب اندام نزدیک می کند و از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام است. دوچرخه سواری دارای مزایای مختلفی می باشد اما یکی از خاصیت های خوب انجام این فعالیت کاهش وزن می باشد. دوچرخه سواری با سوزاندن کالری فراوان موجب کاهش وزن می شود. در نظر داشته باشید که انجام این نوع فعالیت نیازمند تجهیزات خاصی نمی باشد و یک ورزش کم هزینه محسوب می شود. از جمله مزایای دوچرخه سواری می توان به موارد زیر اشاره نمود.

  • کاهش وزن و تناسب اندام
  • بهبود عملکرد قلبی عروقی
  • عضله سازی
  • بهبود تعادل
  • تقویت عضلات پا
  • کاهش استرس و زندگی سالم تر
  • بهبود گوارش

بهترین ورزش ها برای تناسب اندام

فیتنس

فیتنس گروهی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام می باشند که در کاهش وزن و تناسب اندام تاثیر فوق العاده ای دارند. فیتنس شامل سه رشته تمرین می شود که می توان به ایروبیک، آماده سازی عضلات و کاهش توده چربی اشاره نمود. فیتنس برای هر گروه سنی قابل انجام می باشد و همه ی افرادی که به دنبال تناسب اندام می باشند می توانند از این نوع ورزش استفاده نمایند. همچینن لازم به ذکر است که انجام فعالیت های فیتنس به جدایی نمی توانند باعث ایجاد کاهش وزن و تناسب اندام شوند و اگر شما قصد ساختن اندامی زیبا و متناسب را دارید باید در کنار فعالیت های فیتنس، رژیم غذایی مناسب داشته باشید. از جمله مزایای ورزش های فیتنس می توان به موارد زیر اشاره نمود.

  • افزایش چربی سوزی بدن
  • کاهش استرس و اضطراب بدن
  • بهبود عملکرد ارزشی
  • افزایش قدرت بدن و عضلات
  • فرم دهی بدن
بیشتر بخوانید:   نحوه صحیح انجام حرکت پرس سینه دمبل

سخن پایانی

داشتن اندامی زیبا و تناسب اندام حق طبیعی هر فردی می باشد. اکثر افراد همواره به دنبال زیبایی و زیبا دیده شدن می باشند. همانطور که می دانید ورزش ها تاثیر فوق العاده ای در رسیدن به تناسب اندام دارند. با انجام ورزش های تناسب اندام می توانید در ساعت بالایی به اندام ایده آل خود برسید. در این مقاله به معرفی و بررسی ورزش هایی که در کاهش وزن و تناسب اندام نقش دارند پرداختیم.

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *