30 مه آموزش, بدنسازی نحوه اجرا حرکت پرس سرشانه دستگاه 2022-07-06 توسط 24crossfit 0 نظرات آیا به ورزش های بدنسازی علاقه دارید؟ آیا قصد انجام حرکت پرس سرشانه دستگاه را دارید ؟ آیا می خواهید نحوه اجرا حرکت پرس سرشانه دستگاه را ...ادامه مطلب
30 مه آموزش, بدنسازی سرشانه هالتر پرس از جلو 2022-07-06 توسط 24crossfit 0 نظرات همانطور که پرس سینه با هالتر را می توان اصلی ترین حرکت برای تمرین دادن عضلات سینه ای و اسکوات پا را نیز می توان اصلی ترین تمرین برای رش...ادامه مطلب