سازه‌های کراسفیت: دیواری و مرکزی با ابعاد مختلف
کراسفیت یکی از محبوب‌ترین تمرینات ورزشی جهان است که ترکیبی از تمرینات وزنه برداری،ژیمناستیک و دو میدانی است. برای اجرای بسیاری از این تمرینات، استفاده از سازه‌های کراسفیت ضرروی است. سازه‌های کراسفیت در دو نوع اصلی دسته‌بندی می‌شوند: سازه‌های دیواری و سازه‌های مرکزی. در ادامه به بررسی این دو نوع و ابعاد متداول آن‌ها می‌پردازیم.
-
سازه‌های دیواری کراسفیت
سازه دیواری کراسفیت
سازه‌های دیواری یکی از رایج‌ترین نوع سازه‌های کراسفیت هستند که به دیوار متصل می‌شوند و فضای کمی را اشغال می‌کنند. این نوع سازه‌ها برای باشگاه‌های کراسفیت با فضای محدود یا افرادی که تمرینات خود را در خانه انجام می‌دهند، بسیار مناسب هستند. ویژگی‌های کلیدی سازه‌های دیواری شامل موارد زیر است:
ویژگی‌های سازه‌های دیواری:
- استفاده بهینه از فضا: به دلیل اتصال به دیوار، این سازه‌ها فضای کف سالن را اشغال نمی‌کنند و امکان انجام تمرینات متنوع در فضای کوچک را فراهم می‌کنند.
- استحکام بالا: سازه‌های دیواری به دلیل اتصال مستقیم به دیوار، دارای ثبات و استحکام بالایی هستند که برای تمرینات با وزن‌های سنگین مناسب‌اند.
ابعاد سازه‌های دیواری:
سازه‌های دیواری کراسفیت معمولاً در ابعاد مختلفی ارائه می‌شوند که بسته به نیاز و فضای موجود میتوان یکی از آن‌ها را انتخاب کرد. ابعاد متداول شامل موارد زیر است:
- ارتفاع: بین 2.3 تا 3 متر
- عرض: معمولاً از 1.25 به بالا
- فاصله از دیوار: در محصولات تولیدی ما از 1 متر تا 2 متر بر اساس سفارش مشتری متغیر میباشد.
این ابعاد به ورزشکاران اجازه می‌دهد تمرینات مختلفی مانند بارفیکس،پول آپ، کشش، دیپ و تمرینات دیگر را با خیال راحت و بدون محدودیت انجام دهند.
-
سازه‌های مرکزی کراسفیت
سازه کراسفیت مرکزی
سازه‌های مرکزی در وسط سالن یا فضای ورزشی نصب می‌شوند و نیازی به اتصال به دیوار ندارند. این سازه‌ها بیشتر در باشگاه‌های بزرگ و حرفه‌ای استفاده می‌شوند و فضای بیشتری برای انجام تمرینات متنوع فراهم می‌کنند. ویژگی‌های کلیدی سازه‌های مرکزی عبارتند از:
ویژگی‌های سازه‌های مرکزی:
- پایداری مستقل: این سازه‌ها نیاز به دیوار ندارند و به صورت مستقل بر روی زمین نصب می‌شوند، که این ویژگی باعث می‌شود بتوان از آن‌ها در هر نقطه از سالن استفاده کرد.
- امکان تمرین گروهی: سازه‌های مرکزی با ابعاد بزرگتر و قابلیت استفاده چند نفر به صورت همزمان، امکان تمرینات گروهی و تیمی را فراهم می‌کنند.
- انعطاف‌پذیری در چیدمان: این سازه‌ها قابلیت گسترش و افزودن قطعات مختلف را دارند که به باشگاه‌ها اجازه می‌دهد بر اساس نیاز خود سازه را تغییر داده و شخصی‌سازی کنند.
ابعاد سازه‌های مرکزی:
سازه‌های مرکزی در ابعاد بسیار متنوع‌تری نسبت به سازه‌های دیواری ارائه می‌شوند و معمولاً بر اساس نیاز و فضای موجود سفارشی‌سازی می‌شوند. ابعاد معمولی این سازه‌ها شامل موارد زیر است:
- ارتفاع: بین 2.5 تا 4 متر
- طول: از 2 متر تا بیش از 6 متر، بسته به نوع و تعداد تجهیزات مورد نیاز
- عرض: معمولاً بین 2 تا 4 متر، با قابلیت تغییر و توسعه بر اساس تعداد ورزشکاران
قابلیت‌های افزودنی سازه‌های مرکزی:
از اصلی ترین متعلقات سازه های کراس فیت که باید از ابتدا موجود باشد میتوان به جی کاپ که همان محل قرار گیری میله هالتر کراس فیت میباشد و همچنین میله ی بار فیکس اشاره کرد.
سایر متعلقات مثل دیپ پارالل،لندماین، محل نگهداری صفحه هالتر کراس فیت، پله پلایومتریک،صفحه هدف وال بال،جامر آرم،نردبان سوئدی وبسیاری موارد دیگر را میتوان به مرور زمان به سازه ی اصلی اضافه کرد. این ویژگی باعث می‌شود تا هزینه در ابتدای کار سنگین نباشد و به تدریج ورزشکاران از تنوع تمرینات بسیار زیادی بهره مند گردند.
نتیجه‌گیری
چه به دنبال تجهیز یک باشگاه حرفه‌ای باشید یا ایجاد یک فضای ورزشی در خانه، سازه‌های کراسفیت یکی از تجهیزات ضروری برای اجرای تمرینات موثر است. سازه‌های دیواری با اشغال فضای کم، انتخابی ایده‌آل برای فضاهای محدود هستند، در حالی که سازه‌های مرکزی با ابعاد بزرگتر و امکانات گسترده‌تر برای باشگاه‌های حرفه‌ای مناسب‌ترند. انتخاب نوع و ابعاد سازه به نیاز، فضای موجود و نوع تمرینات بستگی دارد.