ایربایک

دوچرخه ایربایک چیست ؟

ایربایک نسل جدیدی از دوچرخه های ثابت ورزشی است که با استفاده از یک فن مانند پنکه ، مقاومت زیادی را در پدال زدن دوچرخه تولید می نماید. ایر بایک یا فن بایک دارای پره هایی می باشد که ورزشکار با پدال زدن و به حرکت در آوردن این پره ها، مقاومت هوایی ایجاد شده را به پاها و بدن خود منتقل می نماید.

با توجه به اینکه میزان سختی تمرین در ایربایک ها با توجه میزان فشاری که خود شخص به پدال ها می آورد متغیر است،بنابراین طیف وسیعی از ورزشکاران هم از لحاظ سن و هم از لحاظ میران حرفه ای بودن،میتوانند با این وسیله تمرین کنند1.

ورزشکارانی که ورزش هایی نظیر: بوکس، بدنسازی حرفه ای، دوچرخه سواری کوهستان، قایق رانی، فوتبال و کراس فیت و … را به صورت حرفه ای انجام می دهند، میتوانند از تمرین با ایربایک به عنوان یک تمرین مکمل فوق العاده برای بهبود عملکرد قلبی و عروقی خود استفاده کنند.

دوچرخه ی کراس فیت

انواع ایربایک

ایربایک‌ها به طور کلی در دو نوع تسمه‌ای و زنجیری تولید می‌شوند. مدل‌های تسمه‌ای حرکت نرم‌تری دارند و سر و صدای کمتری تولید می‌کنند، در حالی که مدل‌های زنجیری معمولاً حس واقعی‌تری از دوچرخه‌سواری را به کاربر منتقل می‌کنند.
اخیراً برخی از ایربایک‌ها با امکانات بیشتری عرضه شده‌اند که علاوه بر مقاومت هوا، از مقاومت مغناطیسی نیز بهره می‌برند. این ویژگی به کاربر اجازه می‌دهد تا سطح مقاومت را دقیق‌تر کنترل کند و تجربه تمرین را به سطح بالاتری ارتقاء دهد.

بهترین ایربایک های موجود در بازار ایران :

ایربایک اسالت (Assault Fitness)

یکی از معروف‌ترین تولیدکنندگان تجهیزات ورزشی به‌ویژه در زمینه ایربایک‌ها (Air Bikes) است. ایربایک‌های این برند برای ورزش‌های حرفه‌ای، باشگاه‌ها و استفاده‌های خانگی طراحی شده‌اند. ویژگی برجسته محصولات اسالت، دوام بالا، کیفیت ساخت عالی و کارایی مناسب برای تمرینات HIIT و کراسفیت است. اسالت با تمرکز بر توسعه فناوری‌های نوین و کیفیت ساخت بالا، توانسته به یکی از انتخاب‌های اصلی ورزشکاران حرفه‌ای و مربیان تبدیل شود.

در ادامه، به معرفی چهار مدل ایربایک از برند اسالت می‌پردازیم:

1. ایربایک اسالت کلاسیک (Assault AirBike Classic)

• ویژگی‌ها:
  • صفحه نمایش دیجیتال با قابلیت نمایش کالری، مسافت، زمان و RPM
  • بدنه مقاوم و طراحی محکم از جنس فولاد
  • زنجیر انتقال نیرو برای حس واقعی‌تر دوچرخه‌سواری
  • طراحی مناسب برای تمرینات HIIT
  • میزان تحمل وزن: 136 کیلوگرم (300 پوند)
  • وزن دستگاه: 45.4 کیلوگرم (100 پوند)

• مزایا و نقاط قوت:
  • دوام بسیار بالا و طراحی ساده
  • مناسب برای تمرینات شدید و دوام طولانی مدت
  • قیمت مقرون‌به‌صرفه نسبت به مدل‌های بالاتر
• معایب و نقاط ضعف:
  • پایداری کمتر روی سطح زمین در تمرینات با شدت بالا
  • ضعف در قسمت بلبرینگ بازویی

2. ایربایک اسالت پرو (Assault AirBike Pro)

• ویژگی‌ها:
  • زنجیر انتقال نیرو برای حس واقعی‌تر دوچرخه‌سواری
  • نمایشگر LCD پیشرفته با امکانات بیشتر مانند برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین‌شده
  • پدال‌های بزرگ و با کیفیت برای راحتی بیشتر کاربر
  • طراحی ارگونومیک با مقاومت بالاتر نسبت به مدل کلاسیک
  • میزان تحمل وزن: 136 کیلوگرم (300 پوند)
  • وزن دستگاه: 54.4 کیلوگرم (120 پوند)

• مزایا و نقاط قوت:
  • امکانات بیشتر در صفحه نمایش برای کنترل تمرین
  • مناسب برای استفاده طولانی‌مدت
• معایب و نقاط ضعف:
  • قیمت بالاتر نسبت به مدل کلاسیک
  • سیستم زنجیر ممکن است برای استفاده در فضای کوچک بخاطر صدای بیشتر مناسب نباشد.

3. ایربایک اسالت پرو ایکس (Assault AirBike Pro X)

• ویژگی‌ها:
  • تنها تفاوت مدل پرو و پرو ایکس،استفاده از تسمه بجای زنجیر در مدل پرو ایکس میباشد.
  • دسته‌های بزرگ‌تر و ارگونومیک برای تسلط بیشتر در تمرین
  • طراحی با پایه‌های مقاوم‌تر و بدنه محکم‌تر
  • امکان استفاده در باشگاه‌های حرفه‌ای و تمرینات سنگین‌تر
  • میزان تحمل وزن: حدود 136 کیلوگرم (300 پوند)
  • وزن دستگاه: حدود 54.4 کیلوگرم (120 پوند)

• مزایا و نقاط قوت:
  • دوام و مقاومت بسیار بالا
  • صدای کمتر و عملکرد نرم‌تر به دلیل استفاده از تسمه
  • طراحی بهینه‌شده برای تمرینات شدیدتر و حرفه‌ای
• معایب و نقاط ضعف:
  • قیمت بالاتر نسبت به مدل پرو
  • سنگین‌تر بودن ممکن است برای استفاده خانگی مشکل ایجاد کند
  • سیستم تسمه ممکن است حس طبیعی زنجیری را نداشته باشد

4. ایربایک اسالت الیت (Assault AirBike Elite)

• ویژگی‌ها:
  • پیشرفته‌ترین مدل با امکانات کامل و طراحی لوکس
  • نمایشگر با امکانات پیشرفته‌تر و برنامه‌های تمرینی گوناگون
  • طراحی فوق‌العاده محکم و مناسب برای استفاده‌های حرفه‌ای و باشگاهی
  • زنجیر انتقال نیرو برای حس واقعی‌تر دوچرخه‌سواری
  • میزان تحمل وزن: 158 کیلوگرم (350 پوند)
  • وزن دستگاه: 63.5 کیلوگرم (140 پوند)

• مزایا و نقاط قوت:
  • بدنه ی بسیار محکم و پایدار بر روی سطح زمین
  • مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای و تمرینات شدید2
• معایب و نقاط ضعف:
  • قیمت بسیار بالا
  • ممکن است برای استفاده خانگی بیش از حد باشد

هر یک از این مدل‌ها برای نیازها و سطوح مختلف تمرینی طراحی شده‌اند، از مدل کلاسیک مقرون‌به‌صرفه و ساده تا مدل الیت با امکانات پیشرفته و حرفه‌ای.

ایربایک یونیورسال (UNIVERSAL)

ویژگی های ایربایک یونیورسال

• نمایشگر LCD
• استفاده از تسمه برای انتقال نیرو
• وزن دستگاه 49 کیلوگرم
• حداکثر وزن کاربر 135 کیلوگرم
• ساخت کشور چین و یک محصول متوسط به حساب می آید.

ایربایک GX

GXA-9020

ویژگی های ایربایک GX

• نمایشگر LCD1
• استفاده از تسمه برای انتقال نیرو
• وزن دستگاه 49 کیلوگرم
• حداکثر وزن کاربر 135 کیلوگرم
• ساخت کشور چین و یک محصول متوسط رو به پایین به حساب می آید.

قیمت ایربایک اسالت

برند ASSAULT FITNESS به دلیل محبوبیت بالا در بین ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تمرینات هوازی و استقامتی، یکی از محصولات پرطرفدار در سراسر جهان و ایران به شمار می‌آید.این محبوبیت بخاطر کیفیت ساخت بالا، طراحی مقاوم و دوام طولانی در  تمرینات سنگین و حرفه‌ای به ویژه در برنامه‌های تمرینی کراس‌فیت و تمرینات استقامتی است.
به همین دلیل ممکن است قیمت نسبتاً بالاتری نسبت به سایر برندهای موجود در ایران داشته باشد.
علاوه بر این، هزینه‌های اضافی حمل و نقلی برای کالاهای آمریکایی که ممنوعیت صادرات به ایران را دارند،بر قیمت نهایی دستگاه تأثیر گذار است.همچنین، با توجه به نوسانات قیمت ارز، قیمت دستگاه ایر بایک اسالت دائما در حال تغییر است.

به طور کلی، قیمت ایر بایک اسالت در دسته دستگاه‌های حرفه‌ای قرار دارد، اما با توجه به ویژگی‌ها و کیفیت بالای آن، برای ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که به دنبال تمرینی جدی و مؤثر هستند، یک سرمایه‌گذاری مناسب محسوب می‌شود.

مجموعه ی کراسفیت 24 به عنوان یکی از واردکنندگان اصلی تجهیزات کراسفیت که از سال 1395 فعالیت خود را در تهران شروع کرده است،همواره سعی بر ارائه ی بهترین قیمت ایربایک و سایر تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران عزیز در سراسر ایران را داشته است.

چطوری یک ایربایک عالی بخریم؟

در هنگام خرید دستگاه ایربایک ، اگر قصد خرید محصول مشخصی را نداشته باشید ممکن است نتوانید به راحتی بهترین ایربایک مناسب برای خود را انتخاب نمایید . به همین منظور داشتن اطلاعاتی مختصر درباره ی این محصول میتواند تا حدودی به شما کمک کند.

در این قسمت برخی فاکتورهای مهم و اساسی که در هنگام خرید باید مورد توجه قرار داده شوند را یادآور خواهیم شد:

1. هدف شما از تمرین !

اولین و مهمترین فاکتور در هنگام تصمیم گیری برای خرید دوچرخه ایر بایک،هدف شما از تمرین است.
به دلیل اینکه بیشتر خریداران این دستگاه،ورزشکاران کراس فیت میباشند،بنابراین اگر شما قصد شرکت در مسابقات جهانی کراس فیت را دارید،حتما باید از برندهای مورد تایید کمپانی کراس فیت گیمز خرید نمایید.
اما اگر هدف شما ورزش و تناسب اندام است و ورزشکار حرفه ای نیستید،رعایت سایر نکات زیر شما را در هنگام خرید بیشتر کمک خواهد کرد :

2. پایداری و ثبات دستگاه

یکی از نکات مهم در مورد اینکه چگونه یک ایربایک عالی خریداری کنیم؟ ، ثبات و پایداری آنها در زمانی است که ورزشکار در حال کار کردن با آن است. مسلما هیچ کسی دوست ندارد بر روی دستگاهی که مرتبا در حال تکان خوردن و لرزیدن است، ورزش کند. زمانی که یک ورزشکار با تمام توان خود رکاب زده و دسته ها را در دست دارد، می خواهد اطمینان داشته باشد که در حال استفاده از تجهیزاتی است که با تسلط در جای خود ایستاده است. وزن متناسب و بدنه ی نسبتا سنگین میتواند نکته ی مهمی در این زمینه باشد.

3. تسمه یا زنجیر ایربایک

موضوع مهم دیگر در رابطه با اینکه چگونه یک ایربایک عالی خریداری کنیم؟ نوع زنجیری یا تسمه ای بودن آنهاست.
اگر شما برای یک فضای کوچک خانگی قصد خرید دارید،بهتر است از نوع تسمه ای خریداری نمایید زیرا دارای سر و صدای کمتری میباشد.
اگر برای یک باشگاه یا خانه با فضای مجزای ورزشی خرید می نمایید نوع زنجیری آن میتواند برای شما مناسب باشد.

در نهایت میتوان گفت که زنجیری یا تسمه ای بودن ایربایک مزیت خاصی ایجاد نمیکند و بیشتر به حس شما از تمرین ارتباط دارد.
مانند افرادی که از صدای ماشین لذت میبرند و افرادی که از ماشین های برقی بیشتر خوششان می آید به همین خاطر تمرین با ایربایک زنجیری طبیعی تر است.

4. قسمت نشیمن ایربایک

یکی از مهم ترین قسمت های ایربایک، صندلی و یا قسمت نشیمن آن است. بهتر است ایربایک هایی را برای خرید انتخاب کنید که صندلی و یا زین دوچرخه به راحتی قابل تنظیم باشند. این مورد به شما کمک می کند تا بتوانید راحت تر ورزش کنید. صندلی باید بسیار راحت باشد تا افراد از نشستن بر روی آن احساس خستگی پیدا نکنند و در تمام مدتی که در حال کار کردن با ایربایک هستند، انرژی خود را در سطح نرمالی نگه دارند.

دقت داشته باشید که اگر تمرین شما به صورت متناوب کوتاه مدت (شبیه تمرینات کراس فیت ) نیست ، حتما از صندلی های بزرگتر و نرم تر استفاده نمایید.

5. بررسی مشخصات فنی دستگاه

در هنگام خرید یک ایربایک به نکات زیر توجه داشته باشید:

• میل لنگ ها و پدال ها باید قوی بوده و از متریال هایی با کیفیت ساخته شده باشند. در برخی مدل ها می توان پدال ها را با انواع بهتری تعویض کرد و شرایط مساعدتری را برای تمرین فراهم آورد.
• مانیتور ایربایک میتواند عامل مهمی در خرید و تصمیم گیری شما باشد،مانیتورهای جدید با وضوح تصویر بالاتر،رابطهای اتصال به گوشی و استفاده از اپلیکیشن ها،اطلاعات دقیق و بیشتری را به شما نمایش خواهند داد.
• کیفیت چرخ های  جلویی و زیر فن که برای حرکت دادن آن می تواند کمک شایان توجهی باشد. برخی افرادی که این دستگاه را برای خانه و یا منزل خود خریداری می کنند، فضای کافی برای این دستگاه نداشته و به همین دلیل هر زمان که تمرین به پایان رسید باید به محل دیگری انتقال داده شود. این چرخ ها برای حرکت و جابجایی این دستگاه بسیار کمک کننده هستند.
• وجود پایه های تراز شونده : گاهی اوقات محلی که ایربایک قرار داده می شود کاملا صاف و مسطح نیست. در این مواقع اگر ایربایک به پایه هایی مسطح مجهز شده باشد به راحتی می توان آن دستگاه را حتی بر روی زمین های ناهموار نیز تراز کرد و در بهترین شرایط به ورزش و تمرین پرداخت. البته تنها مزیت این پایه ها، تراز کردن دستگاه نیست . پایه های تراز کننده ایربایک قابلیت چسبندگی بالایی داشته و از حرکت و تکان خوردن دستگاه در حین تمرین جلوگیری می کنند.

6. گارانتی

موضوع مهم دیگری که در موقع خرید ایربایک باید به آن توجه کرد، بحث گارانتی است. سعی کنید مدل هایی را خریداری کنید که شرکت تولیدکننده آن می تواند تا چندین سال دستگاه را گارانتی کند. فرقی نمی کند که این دستگاه در یک باشگاه بدنسازی قرار داده شده و یا کاربران خانگی آن را خریداری کرده و در خانه مشغول به تمرین هستند.

در هر صورت این دستگاه و کلیه قطعات آن باید  توسط سازنده گارانتی شود تا در صورتی که یکی از قطعات دچار آسیب و خرابی شد، هر گونه نقص و شکستگی به راحتی تحت پوشش قرار داده شود. البته به این موضوع توجه داشته باشید که در مواردی که از دستگاه به صورت نادرست استفاده شده و دستگاه دچار فرسودگی شده، گارانتی، تعویض قطعات را تحت پوشش قرار نخواهد داد.

7. لوازم جانبی ایربایک

دستگاه هایی که برخی لوازم جانبی را ارائه می دهند، شرایط مناسب تری برای ورزش کردن در اختیار ورزشکار قرار می دهند که ممکن است برای برخی مهم باشد . مثلا ایربایک هایی که یک گیره برای قرار گیری تلفن همراه در آنها پیش بینی شده است.

اگر در حین ورزش کردن عادت دارید آب بنوشید، بهتر  است برای خرید ایربایک هایی اقدام کنید که محلی را برای قرارگیری قمقمه آب در نظر گرفته اند. شاید این مورد در ظاهر اهمیت زیادی نداشته باشد، اما به هر حال بودن آن از نبودن آن بهتر است و به شما کمک می کند تا در شرایط و موقعیت بهتری به تمرینات خود ادامه دهید.

فواید تمرین با دوچرخه ایر بایک

آیا تا به حال نام دوچرخه ایر بایک به گوشتان خورده است؟ یا این که می دانید ایربایک برای چه نوع ورزشی است و چه مزایایی دارد؟ اصلا ناراحت نباشید ما امروز آمده ایم تا به طور کامل در این باره صحبت کنیم و فواید تمرین با دوچرخه ایر بایک را بازگو کنیم پس با ما همراه باشید.‌

لازم به ذکر است که ایر بایک را می توان در کنار دیگر لوازم هم چون تردمیل و یا اسکی فضایی جای داد. اولین فایده ی تمرین با دوچرخه ایر بایک این است که شما می توانید با سه روز در هفته مقدار قابل توجهی چربی بسوزانید.  اگر می خواهید با چربی های دردسر ساز خود خداحافظی کنید هر بار ۴۵ دقیقه با دوچرخه ایر بایک تمرین کنید. شاید با خود فکر کنید که ایر بایک همان دوچرخه ثابت است اما در واقع ایر بایک عضلات ساعد و بازو را نیز با خود درگیر می کند.  شایان ذکر است که ایر بایک دارای فن مقاومتی است که هر چه سرعت و شدت پدال بالا تر رود باد بیش تری تولید می کند در نتیجه شما کالری بیش تری می سوزانید.

عضلات پایین تنه خود را تقویت کنید

ایر بایک به طور همزمان عضله کمر، دست و ران را درگیر می کند و موجب تقویت  عضلات این قسمت می شود. شما باید درجه دوچرخه را سخت تر کنید تا عضلات پایین تنه ی خود را تقویت کنید. تمرینات منظم ایر بایک باعث تقویت عضلات پشت پا، همسترینگ و چهار سر می شود. فقط در حین دوچرخه سواری حتما باید نکاتی را رعایت کنید که قطعا مربی باشگاه نیز این نکات را به شما گوشزد می کند.

• سعی کنید همیشه پشت خود را صاف نگه دارید.
• زانو باید در یک خط ممتد باشد.
• زاویه ی زانو های شما نباید به هیچ وجه بیش تر از ۹۰ درجه خم شود.
• حواستان به درجه ی دوچرخه باشد ؛ بهتر است که ابتدای کار درجه دوچرخه را خیلی سخت نکنید.
• و غیره

به وسیله تمرین با دوچرخه ایر بایک قدرت مند تر عمل کنید

از دیگر فواید تمرین با دوچرخه ایربایک می توان به قدرتمند تر شدن فرد اشاره کرد. شما با کمک این تمرین ها ۵ درصد توانایی انجام تمرین های خود را بالا می برید و  ۱۵ درصد هم قدرت ذهنی خود را بیش تر می کنید. با این تفاسیر شما می توانید هم ذهنی و هم جسمی خود را بهتر کنید و بهتر زندگی کنید.

ایر بایک در مقایسه با دوچرخه ثابت چه تفاوتی هایی دارد؟

ایر بایک و دوچرخه ثابت هر دو دستگاه‌هایی عالی برای تمرینات هوازی هستند، اما تفاوت‌های قابل توجهی در طراحی و نوع تمرین ارائه شده دارند. این تفاوت‌ها باعث می‌شود که هر یک از این دستگاه‌ها مزایای خاص خود را برای افراد با نیازها و اهداف متفاوت فراهم کند. یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌ها در نحوه عملکرد این دو دستگاه است. ایر بایک به شما این امکان را می‌دهد که همزمان با رکاب زدن، دست‌ها را نیز به حرکت درآورید. این ویژگی باعث می‌شود که ایر بایک یک دستگاه کامل‌تر برای تمرین تمام بدن باشد. در این دستگاه، تمرینات بیشتر از ناحیه پایین‌تنه، شامل عضلات پا، شکم، کمر و حتی عضلات بالاتنه و بازوها را درگیر می‌کند. در مقابل، دوچرخه ثابت معمولاً فقط به عضلات پایین‌تنه مثل عضلات ران و ساق پا توجه دارد و به همین دلیل تمرین آن محدودتر است.

تفاوت دیگر در سیستم مقاومت است. ایر بایک از سیستم مقاومت هوا استفاده می‌کند که به طور خودکار با شدت تمرین شما تطبیق پیدا می‌کند. این سیستم باعث می‌شود که تمرین با این دستگاه همزمان چالشی و موثر باشد. در حالی که دوچرخه ثابت‌ها معمولاً دارای سیستم‌های مقاومتی ثابت‌تر هستند و میزان مقاومت آن‌ها به صورت دستی یا دیجیتال قابل تنظیم است. همچنین، ایر بایک به دلیل استفاده از دستگیره‌های متحرک و سیستم مقاومت هوایی، معمولاً کالری‌سوزی بیشتری نسبت به دوچرخه ثابت دارد. این دستگاه برای افرادی که به دنبال تمرینات شدید و چالش‌برانگیز هستند، گزینه بهتری است. از طرف دیگر، دوچرخه ثابت معمولاً گزینه‌ای مناسب‌تر برای تمرینات ملایم‌تر و طولانی‌تر است.

در نهایت، انتخاب بین ایر بایک و دوچرخه ثابت به اهداف شخصی شما بستگی دارد. اگر به دنبال تمرین تمام‌بدن و چالشی هستید، ایر بایک گزینه مناسبی است. اما اگر تمرکز شما بیشتر بر روی تقویت عضلات پایین‌تنه و تمرینات ملایم است، دوچرخه ثابت انتخاب بهتری خواهد بود.

چه مدت زمان باید روی ایربایک تمرین کنیم؟

مدت زمان تمرین بر روی ایر بایک بستگی به هدف تمرینی و سطح آمادگی بدن شما دارد. به طور کلی، برای به دست آوردن بهترین نتایج از این دستگاه، بهتر است مدت زمان تمرین را بر اساس شدت فعالیت و نوع برنامه تمرینی تنظیم کنید. اگر هدف شما افزایش استقامت هوازی و بهبود سلامت عمومی است، تمرین با ایر بایک به مدت سی تا چهل دقیقه در بیشتر روزهای هفته مناسب است. این مدت زمان به شما کمک می‌کند تا به تدریج استقامت بدنی خود را افزایش دهید و از فواید قلبی و عروقی این دستگاه بهره‌مند شوید. در این نوع تمرینات، شدت فعالیت معمولاً متوسط است و شما می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تر بر روی دستگاه تمرین کنید.

برای افرادی که هدف کاهش وزن دارند یا به دنبال تمرینات شدیدتری هستند، استفاده از ایر بایک در قالب تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می‌تواند بسیار مؤثر باشد. در این نوع تمرینات، مدت زمان تمرین کوتاه‌تر است، اما شدت فعالیت بسیار بالاتر است. برای مثال، تمرین به مدت بیست تا سی دقیقه با دوره‌های کوتاه فعالیت شدید و استراحت، می‌تواند کمک زیادی به سوزاندن کالری و کاهش وزن کند. اگر به دنبال افزایش قدرت و تقویت عضلات هستید، بهتر است مدت زمان تمرین را کمی کوتاه‌تر کرده و تمرکز خود را بیشتر بر شدت تمرین و مقاومت بگذارید. در این حالت، پنجاه دقیقه تمرین شدید با فواصل استراحت می‌تواند موثر باشد.

در نهایت، مدت زمان مناسب برای تمرین بر روی ایر بایک باید با توجه به سطح آمادگی بدنی، هدف شما و نوع تمرینات تنظیم شود. برای شروع، می‌توانید مدت زمان را کم شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید تا بدن شما به تمرینات عادت کند و بتوانید نتایج بهتری کسب کنید.

ایربایک برای کاهش وزن

ایر بایک یکی از بهترین دستگاه‌ها برای کاهش وزن است. این دستگاه به دلیل طراحی خاص و سیستم مقاومت هوا، امکان ارائه تمرینی موثر و چالش‌برانگیز را فراهم می‌آورد که می‌تواند به سرعت به کاهش وزن کمک کند. تمرین با ایر بایک نه تنها عضلات پایین‌تنه مانند پاها را درگیر می‌کند، بلکه عضلات بالاتنه و شکم را نیز فعال می‌سازد، که این ویژگی باعث می‌شود این دستگاه گزینه‌ای عالی برای تمرینات تمام‌بدن باشد. یکی از مزایای اصلی ایر بایک برای کاهش وزن، کالری‌سوزی بالای آن است. سیستم مقاومت هوایی این دستگاه به گونه‌ای است که هر چه سرعت رکاب زدن بیشتر شود، میزان مقاومت نیز افزایش می‌یابد. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد که تمرینات خود را بر اساس نیاز بدن و سطح آمادگی بدنی تنظیم کنید و در نتیجه، شدت تمرینات را افزایش دهید. با افزایش شدت تمرین، بدن کالری بیشتری می‌سوزاند که در نهایت منجر به کاهش وزن می‌شود.

علاوه بر این، تمرین با ایر بایک به دلیل فعالیت همزمان دست‌ها و پاها، می‌تواند تأثیر بیشتری در چربی‌سوزی داشته باشد. این دستگاه به ویژه برای کسانی که به دنبال یک تمرین هوازی شدید هستند و می‌خواهند به سرعت وزن کم کنند، مناسب است. همچنین، استفاده از ایر بایک در تمرینات تناوبی با شدت بالا می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند و به شما کمک کند تا به نتایج سریع‌تری برسید. برای بهترین نتیجه، باید تمرینات هوازی با ایر بایک را به همراه یک رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرینی منظم انجام دهید. در این صورت، می‌توانید به طور موثر از ایر بایک برای کاهش وزن و بهبود تناسب اندام استفاده کنید.

بهترین ایر بایک خانگی

به طور کلی ایر بایک یک دوچرخه ثابت ورزشی است که برای استفاده در قسمت هوازیه باشگاه های ورزشی طراحی شده است . به دلیل اینکه شدت تمرین با این دوچرخه ی ورزشی به طور کلی بالا است استفاده از تقسیم بندی کاربردی شبیه به تردمیل خانگی و باشگاهی تا حدودی بی معنی است . یعنی شما همان ایربایکی که برای منزل خرید میکنید را میتوانید در باشگاه نیز استفاده کنید.
اما به دلیل تاثیر بسیار زیاد این دوچرخه ی ورزشی بر چربیسوزی،بسیاری از مردم تمایل به خرید ایربایک برای استفاده در منزل خود را دارند.
برای انتخاب بهترین ایربایک خانگی، مهمترین عامل قیمت و مناسب بودن آن برای فضای خانه توجه کنید.

1) قیمت ایربایک خانگی :

به طور کلی قیمت هر محصول در بازار بسته به کیفیت ساخت، برند و کشور سازنده متفاوت است. البته تعداد موجود از آن محصول در بازار نیز به صورت موقتی میتواند بر کاهش یا افزایش قیمت آن تاثیر گذار باشد.
از آنجایی که نوع استفاده و مراقبت از دوچرخه ی ایر بایک در باشگاه و خانه متفاوت است،اگر شما شخصی هستید که طرز استفاده ی صحیح از وسایل خود را رعایت میکنید،بنابر این میتوانید از مدل های ارزانتر و چینی دستگاه ایربایک خریداری نمایید.
در غیراین صورت پیشنهاد ما خرید ایربایک های اصلی و غیرمتفرقه است.

2) ایربایک مناسب برای فضای خانه:

از آنجایی که در فضاهای باشگاهی همه ی افراد به دنبال ورزش و تمرین هستند و کسی در حال تماشای تلویزیون یا صحبت با تلفن و … نیست ، صدایی که توسط دستگاه های ورزشی ایجاد میشود عامل مهمی نیست.
اما در فضای مسکونی موضوع متفاوت است و صدای تمرین شما میتواند برای سایر ساکنین آزار دهنده باشد.بنابر این اگر شما در منزل کوچکی زندگی میکنید،پیشنهاد ما خرید دوچرخه های ایربایکی میباشد که صدای کمتری دارند.
AIR BIKE هایی که به جای استفاده از زنجیر در قسمت پدال خود از تسمه استفاده کرده اند،بسیار کم صداتر بوده و برای مصرف خانگی مناسب تر هستند.

با استرس خود خداحافظی کنید

این روز ها به خاطر شرایط زندگی و پر مشغله تر شدن افراد اکثر مردم با استرس و فشار روانی درگیر هستند. ‌شما می توانید با کمک دوچرخه ایر بایک ذهن خود را درگیر کنید و استرس خود را به مقدار قابل توجهی کم کنید. علاوه بر این باید خدمتتان عرض کنیم که انجام این تمرین موجب ترشح سراتونین می شود؛ سراتونین هم موجب حال خوب و سرخوشی می شود پس به هیچ عنوان از دوچرخه ایر بایک و فواید آن غافل نشوید.

با سرطان خداحافظی کنید

قطعا می دانید که علت بروز سرطان این است که سلول های بدن بر اثر سیستم ایمنی ضعیف به دیگر سلول های خودی حمله می کنند 26. شما نی توانید با انجام تمرین های دوچرخه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و یک بدن قوی تر داشته باشید و احتمال بروز سرطان را خیلی کم کنید پس سعی کنید همیشه و به طور منظم ورزش کنید تا بدن سالم تر و زندگی شاد تری داشته باشید.

احتمال آسیب دیدن به عضلات را کم کنید

قطعا نمی توان تمام فواید تمرین با دوچرخه ایر بایک را در یک مقاله خلاصه کرد و باید ساعت ها در این باره صحبت کرد و آن را تحلیل کرد. اما از آن جایی که ما زمان کمی در اختیار داریم مجبور هستیم که تنها به تعدادی از این فواید بسنده کنیم. یکی دیگر از فواید تمرین با دوچرخه ایر بایک این است که عضلات بدن شما آسیب زیادی نمی بینند. این که می گوییم خیلی آسیب نمی بینند به این منظور است که استفاده از هر وسیله ای و هر ورزشی ممکن است عوارض خاص خود را داشته باشد اما شما می توانید احتمال این آسیب ها را به حداقل ممکن برسانید.