ورزش در خانه

17 نوامبر

مقالات, ورزش در خانه

ریکاوری بعد تمرین و افزایش بازدهی ورزش در خانه

• 2025-11-04
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

ریکاوری بعد تمرین بخش بسیار مهمی از هر برنامه ورزشی است زیرا به بازسازی عضلات، کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌ها کمک می‌کند استفاده از مت ی...

ادامه مطلب

12 نوامبر

مقالات, ورزش در خانه

تمرینات متنوع در خانه

• 2025-11-04
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

تمرینات در خانه مزایای زیادی دارند و برای افرادی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند یا ترجیح می‌دهند در محیط خصوصی خود ورزش کنند ای...

ادامه مطلب

09 ژوئن

بدنسازی, مقالات, ورزش در خانه

ورزش در سبک زندگی پرمشغله

• 2025-08-19
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

در دنیای مدرن، بسیاری از ما درگیر ساعت‌های کاری طولانی، مسئولیت‌های خانوادگی، فشارهای اجتماعی و نیازهای روزافزون زندگی هستیم. همین شرای...

ادامه مطلب

04 مه

آموزش, بدنسازی, مقالات, ورزش در خانه

ورزش برای حجم دهی باسن

• 2024-05-04
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

برای حجم دهی و تقویت باسن، ترکیبی از تمرینات قدرتی و تمرینات کاردیو و تمرینات مخصوص باسن می‌تواند موثر باشد. در زیر، چند تمرین را برای ...

ادامه مطلب

04 مه

آموزش, بدنسازی, مقالات, ورزش در خانه

ورزش‌ برای حجم دهی ران

• 2024-05-04
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

برای حجم دادن به ران‌ها، تمریناتی که تمرکز بیشتری روی این منطقه بدن دارند و موجب رشد و تقویت عضلات ران می‌شوند، می‌تواند مفید باشد. در ...

ادامه مطلب

30 مارس

ورزش در خانه

۵ روش عالی طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن

• 2023-03-30
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

 در حال حاضر افراد زیادی دوست دارند تا برای تناسب اندام خود از ورزش های متنوعی استفاده  کنند. یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام و ...

ادامه مطلب

13 سپتامبر

ورزش در خانه

آیا تردمیل برای خانه مناسب است؟

• 2022-12-24
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

آیا تردمیل برای خانه مناسب است؟ اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که به این موضوع فکر می کنید که بهتر است به جای وقت گذراندن و رفتن ...

ادامه مطلب

20 ژانویه

ورزش در خانه

لاغری شکم با ورزش در خانه

• 2022-02-19
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

لاغری شکم با ورزش در خانه کاهش تحرک و بالا بودن میزان کالری های دریافتی در طی روز، دو مورد از مهم ترین عوامل ایجاد چاقی شکمی هستند. متخ...

ادامه مطلب

07 مارس

مقالات, ورزش در خانه

انجام ورزش پیلاتس در خانه

• 2022-01-07
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

عوامل مختلفی مانند: عدم تمایل به هزینه کردن برای ورزش و یا عدم توانایی مالی در این خصوص، عدم تمایل به حضور یافتن در باشگاه‌های ورزشی و ...

ادامه مطلب

07 اکتبر

ورزش در خانه

چگونه از ورزش کردن لذت ببریم؟

• 2020-12-11
• توسط هانیه ولک
• 0 نظرات

ورزش کردن تاثیر زیادی بر‌روی سلامت ما می‌گذارد. با استفاده از ورزش می‌توانیم خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته، فشار خون و ... ...

ادامه مطلب